La Sophrologie : Un Très Bon Antistress

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Une Nouvelle Approche de Soi-Même

Mise au point en 1960 par le Docteur Alfonso Caceydo, neuropsychiatre à Barcelone, la Sophrologie est définie par son fondateur comme « l’étude de l’harmonie de la conscience et des valeurs de l’existence. » Longtemps marginalisée, elle est reconnue aujourd’hui comme une excellente technique de préparation mentale et comme un grand réducteur de stress.

Cette thérapie propose à l’homme de ressentir ses problèmes comme des défis et comme des occasions de renouveau plutôt que comme du stress. 

La Sophrologie a l’objectif de favoriser l’épanouissement personnel, l’équilibre, la connaissance et la maîtrise de soi.

La sophrologie est en outre un outil dans l’accompagnement de l’individu dans les périodes de la vie où il rencontre interrogations, malaises, difficultés, épreuves ou doutes. Elle permet ainsi à chacun de découvrir et d’utiliser ses potentiels en lui offrant l’opportunité d’acquérir une énergie nouvelle, de rétablir un équilibre de vie où positif et négatif sont harmonieusement mêlés.

Au début, les séances de Sophrologie peuvent paraître étonnantes et déroutantes. Mais après quelques mois, le conditionnement sophronique devient spontané, à tel point qu’on n’a plus besoin d’images mentales. Pendant la séance, la personne va vivre par anticipation la réussite du projet qu’elle a choisi de positiver comme, par exemple, réussir un entretien d’embauche, l’examen du permis de conduire ou la perte de cinq kilos pour être mieux dans sa peau.Fotolia_2545256_Subscription_L_0.jpg

En permettant de lutter contre une vision négative ou difficile de la vie par des exercices spécifiques et en fortifiant la motivation, cette méthode thérapeutique augmente la confiance en soi et permet de renforcer ses structures profondes par la conscience du schéma corporel. En allant chercher la bonne énergie pour recevoir ce qui se passe de positif pendant les séances, la Sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d’adopter une meilleure attitude envers lui-même et envers son entourage, autant familial que professionnel. La gestion des émotions sera ainsi plus facile et laissera plus de place à une évolution personnelle…

Une Nouvelle Approche de Soi-Même

Mise au point en 1960 par le Docteur Alfonso Caceydo, neuropsychiatre à Barcelone, la Sophrologie est définie par son fondateur comme « l’étude de l’harmonie de la conscience et des valeurs de l’existence. » Longtemps marginalisée, elle est reconnue aujourd’hui comme une excellente technique de préparation mentale et comme un grand réducteur de stress.

Cette thérapie propose à l’homme de ressentir ses problèmes comme des défis et comme des occasions de renouveau plutôt que comme du stress. 

La Sophrologie a l’objectif de favoriser l’épanouissement personnel, l’équilibre, la connaissance et la maîtrise de soi.

La sophrologie est en outre un outil dans l’accompagnement de l’individu dans les périodes de la vie où il rencontre interrogations, malaises, difficultés, épreuves ou doutes. Elle permet ainsi à chacun de découvrir et d’utiliser ses potentiels en lui offrant l’opportunité d’acquérir une énergie nouvelle, de rétablir un équilibre de vie où positif et négatif sont harmonieusement mêlés.

Au début, les séances de Sophrologie peuvent paraître étonnantes et déroutantes. Mais après quelques mois, le conditionnement sophronique devient spontané, à tel point qu’on n’a plus besoin d’images mentales. Pendant la séance, la personne va vivre par anticipation la réussite du projet qu’elle a choisi de positiver comme, par exemple, réussir un entretien d’embauche, l’examen du permis de conduire ou la perte de cinq kilos pour être mieux dans sa peau.Fotolia_2545256_Subscription_L_0.jpg

En permettant de lutter contre une vision négative ou difficile de la vie par des exercices spécifiques et en fortifiant la motivation, cette méthode thérapeutique augmente la confiance en soi et permet de renforcer ses structures profondes par la conscience du schéma corporel. En allant chercher la bonne énergie pour recevoir ce qui se passe de positif pendant les séances, la Sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d’adopter une meilleure attitude envers lui-même et envers son entourage, autant familial que professionnel. La gestion des émotions sera ainsi plus facile et laissera plus de place à une évolution personnelle…

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Respiration, Relaxation et Visualisation

La Sophrologie, par ses moyens simples et à la portée du plus grand nombre, permet d’améliorer sa manière de vivre en harmonie. Elle est basée sur trois piliers :

  • des exercices de respiration,
  • des exercices de relaxation,
  • des mouvements de visualisation mentale.

Cette méthode permet une réelle harmonie physique et mentale en favorisant l’émergence des ressources propres à tout être, le plein développement de la personnalité de chacun.

  • Apprendre à respirer n’est pas un luxe inutile ! Nous respirons tous -ou presque- avec économie aujourd’hui, et nous restons souvent étonné de constater que la respiration se niche autant dans le nez que dans les bronches, le ventre, la peau… Il faut donc apprendre à mieux maîtriser sa respiration pour développer, notamment, notre concentration.
  • La relaxation, quant à elle, est tout aussi importante ! Apprendre à se relaxer, c’est une redécouverte de soi qui permet d’atteindre un état sophronique entre la veille et l’éveil…
  • Toute cette préparation débouche sur une certaine visualisation mentale qui libère à la fois créativité et imagination. Chacun des exercices fait passer un message spécifique. Le secret : toujours orienter le mental vers le positif ! La visualisation se doit d’être la plus concrète et la plus précise possible : il est important de rester réaliste et lucide dans ses objectifs pour une meilleure réussite et une plus grande motivation.

Comment se Déroule une Séance ?

  • Le patient prend son temps pour dialoguer avec le thérapeute : l’objectif de la discussion sera de déterminer la raison de sa venue, de connaître son passé, son histoire et sa motivation personnelle.
  • Le patient s’allonge pour se relaxer (il peut également rester debout ou assis s’il le désire). Il respire profondément. Petit à petit, son pouls bat moins vite, il inspire plus pleinement.
  • Le patient se sent ensuite plus à l’aise, protégé, plus zen… C’est à cet instant qu’il prend conscience des modifications et des perceptions de son corps.

Il faut compter trois ou quatre rendez-vous pour que le travail de sophrologie commence à faire ses preuves.

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Une Philosophie du Mieux-être à la Portée de Tous

La Sophrologie entraîne la conscience humaine à la responsabilité, au positivisme, à l’harmonie et au bien-être !

Elle s’adresse autant aux enfants ou adolescents qu’aux adultes plus âgés très souvent victimes d’une baisse d’intérêt ou de motivation au moment de la retraite…

Elle est idéale, autant pour la détente que pour le développement de la confiance et de l’affirmation de soi, en passant par la préparation aux épreuves sportives, les examens, les évènements majeurs privés ou professionnels, l’accompagnement aux changements de vie, le travail sur la concentration et la mémoire, l’amélioration du sommeil, l’évolution personnelle et professionnelle, la créativité, l’arrêt du tabac, l’amincissement…

 

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