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La Réflexologie Plantaire, Qu’est-Ce Que C’est ?
Nos conditions de vie ont beaucoup changé et tout est plat, ou presque, sous nos pieds : trottoirs, sols, routes… Ainsi, le contact et les pressions qui devraient s’exercer naturellement sur la voûte plantaire sont insuffisants. Or, celle-ci est l’une des « pompes » qui fait remonter le sang vers le cœur, et ce sont les pieds qui informent le cerveau grâce à leurs milliers de capteurs, soit 7 200 terminaisons nerveuses.
Il y a ainsi la sensibilité superficielle, tactile et thermique, et la sensibilité profonde qui permet d’analyser les informations nécessaires à la marche, à l’équilibre et à la gestion musculaire, d’où l’importance de stimuler toutes ces terminaisons par le massage plantaire.
Quand un organe est malade, il transmet un message à la moelle épinière qui le transmet par des fibres nerveuses soit à un muscle, soit à la peau. Une action sur ces zones agit sur la source du problème et le soulage.
Ainsi, la réflexologie plantaire met en valeur certaines zones nerveuses du pied dites « zones réflexes », représentant les organes et des parties du corps humain. Elle permet d’éliminer les toxines de nos organes, mais surtout de rééquilibrer nos centres énergétiques pour prévenir les « dérives » de notre organisme et conserver une bonne santé.
Leur stimulation agit sur les glandes endocrines et exocrines et procure bien-être et relaxation.
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La Réflexologie Plantaire, Qu’est-Ce Que C’est ?
Nos conditions de vie ont beaucoup changé et tout est plat, ou presque, sous nos pieds : trottoirs, sols, routes… Ainsi, le contact et les pressions qui devraient s’exercer naturellement sur la voûte plantaire sont insuffisants. Or, celle-ci est l’une des « pompes » qui fait remonter le sang vers le cœur, et ce sont les pieds qui informent le cerveau grâce à leurs milliers de capteurs, soit 7 200 terminaisons nerveuses.
Il y a ainsi la sensibilité superficielle, tactile et thermique, et la sensibilité profonde qui permet d’analyser les informations nécessaires à la marche, à l’équilibre et à la gestion musculaire, d’où l’importance de stimuler toutes ces terminaisons par le massage plantaire.
Quand un organe est malade, il transmet un message à la moelle épinière qui le transmet par des fibres nerveuses soit à un muscle, soit à la peau. Une action sur ces zones agit sur la source du problème et le soulage.
Ainsi, la réflexologie plantaire met en valeur certaines zones nerveuses du pied dites « zones réflexes », représentant les organes et des parties du corps humain. Elle permet d’éliminer les toxines de nos organes, mais surtout de rééquilibrer nos centres énergétiques pour prévenir les « dérives » de notre organisme et conserver une bonne santé.
Leur stimulation agit sur les glandes endocrines et exocrines et procure bien-être et relaxation.
La Réflexologie : Une Thérapie Vieille comme le Monde
D’après certains témoignages, la réflexologie plantaire aurait trouvé son origine au Pérou environ 12 000 ans avant J.C. Mais cette thérapie est également attestée en Chine, en Inde, chez les Incas et dans l’Egypte ancienne. Quelques hiéroglyphes datant de 2 500 à 2 330 ans avant J.C ont été retrouvés à Saqqara dans le tombeau égyptien prénommé Ankmahor. L’un de ces pictogrammes représente des hommes se massant les pieds et les mains. Les Aborigènes d’Australie utilisent toujours cette technique aujourd’hui.
2500 ans avant J.C, les médecins chinois ont découvert qu’une énergie (appelée QI en chinois et prononcée tchi) circule dans le corps de façon permanente. Cette énergie passe par des trajets précis appelés méridiens ou lignes d’acupuncture…
Ainsi, les méthodes de diagnostic par examen des pieds étaient couramment utilisées dans cette partie du monde, et le traitement était effectué par pression des points réflexes. L’acupuncture actuelle est le reflet intime de ces méthodes antiques d’identification des points sensibles.
Mais c’est aux Américains que l’on doit les plus grandes avancées en matière de réflexologie plantaire, notamment grâce au Docteur William Fitzgerald qui publie, en 1917, son premier ouvrage sur le sujet « Zone Therapy ». Il élabore un système de points de pression pour anesthésier ses malades, dessine les zones corporelles quasi semblables à celles auxquelles les professionnels font référence aujourd’hui…
En 1919, son collègue, le Docteur Joseph Riley poursuit les recherches en publiant « Zone Therapy simplified »… Mais c’est Eunice Ingham, assistante du Docteur Fitzgerald et physiothérapeute, qui reste l’auteur du premier traité de réflexologie moderne dans lequel l’ensemble du corps est littéralement « cartographié » sur les mains et les pieds. Eunice Ingham a également fondé la toute première école de réflexologie, devenue aujourd’hui l’International Institute of Reflexology.
Effets et Bienfaits
Les avantages apportés par le massage des pieds sont nombreux :
- libre circulation de l’énergie vitale,
- effet bénéfique sur l’ensemble de la circulation du sang,
- relâchement des tensions,
- amélioration du sommeil,
- meilleur équilibre du système endocrinien,
- soulagement de la douleur
- détoxication du corps.
Les effets du massage sont parfois immédiats, mais la guérison des troubles persistants est plus longue car elle nécessite un traitement en profondeur. La réflexologie permet d’agir de manière préventive pour conserver une bonne santé. C’est une méthode simple, efficace et sans danger.
La réflexologie est particulièrement efficace en cas de stress, de fatigue et de surmenage, de douleurs musculaires et articulaires, de troubles digestifs (maux d’estomac, constipation, ballonnements…), de douleurs rhumatismales, d’insomnie, de douleurs dorsales, de migraine, de nervosité, de problèmes de circulation sanguine (varices, tension artérielle…), de troubles respiratoires (rhume, sinusite, toux, pharyngite…), pour soulager les états dépressifs et bien d’autres affections encore…
Grâce au massage de la zone réflexe, on obtient une meilleure irrigation de l’organe correspondant. En effet, chaque séance permet d’obtenir une grande relaxation du corps ainsi qu’une amélioration de la circulation sanguine et de la lymphe, liquide qui élimine les toxines de notre corps ; en outre, elle permet de dynamiser chacune des fonctions physiologiques de l’organisme.
Préparation au Massage
Le massage régulier des zones réflexes du pied détend le corps et l’esprit, redonne de l’énergie et procure un sentiment général de bien-être. En massant les endroits sensibles, vous stimulez ainsi les organes correspondants et en assurez un meilleur fonctionnement.
- Détendez le pied en le faisant tourner autour de la cheville et en faisant tourner les orteils ;
- Exercez une pression forte et régulière sur toute la longueur de la plante des pieds, sur la partie intérieure et extérieure de la cheville, l’arc interne du pied et le dessus du pied ;
- Appuyez également sur les orteils, dessus, dessous et des deux côtés ;
- Souvenez-vous bien des endroits sensibles et douloureux, puis démarrez le massage. Celui-ci doit être vigoureux, mais pas au point que la personne éprouve le besoin de retenir sa respiration ou retirer son pied.
Comment masser votre conjoint ou votre enfant ?
Pour que tout massage soit bénéfique, réservez-vous une demi-heure de vraie tranquillité ! Tous les moments de la journée sont propices : le matin, l’heure de la sieste ou le soir avant de se coucher… Si vos mains sont froides, frottez-les l’une contre l’autre pour les réchauffer, puis passez vous un peu de talc ou d’huile parfumée pour faciliter le massage. Pour qu’un massage soit bénéfique, il doit être effectué régulièrement. Il doit également durer environ dix minutes par pied pour les enfants, et vingt à trente minutes pour les adultes. Les organes de la moitié droite du corps se retrouvent sur le pied droit, et réciproquement. Mais les organes comme les poumons et les reins sont représentés sur les deux pieds. La tête, la nuque et les cervicales sont situées à la hauteur du gros orteil.
- La personne est allongée sur le dos, les pieds posés sur un coussin. Si elle est chatouilleuse, empoignez fermement le pied et évitez les effleurements ; la sensibilité aux chatouilles disparaît au cours du massage…
- Étirez les muscles, tendons et ligaments par de faibles rotations de la cheville.
- Pliez et dépliez les orteils un par un.
- Servez-vous de votre paume de la main et de vos doigts pour exercer des « pressions glissées » sur la peau.
- Remontez jusqu’aux malléoles sans oublier le tendon d’Achille (à faire rouler entre deux doigts), continuez mains ouvertes le long du mollet et finissez le mouvement en remontant vers la jambe.
- Ensuite, retournez vers la voûte plantaire pour masser les zones réflexes sans oublier la partie intérieure de la voûte qui agit sur la colonne vertébrale, et le talon qui stimule le nerf sciatique.
- Puis, selon les besoins, attardez-vous sur des zones plus précises.
Quelques Exemples…
- Maux de tête : massez toutes les zones sensibles du pied, et accordez une attention particulière aux orteils. Exercez une pression sur les ongles et autour des ongles, ainsi que sur toutes les parties sensibles du gros orteil.
- Rhume et grippe : exercez une pression sur les zones réflexes des ganglions lymphatiques situées entre les orteils et sur les zones réflexes des sinus frontaux.
- Maux d’estomac : exercez une pression sur toute la zone entre les os métatarsiens des deux gros orteils. Attention ! Une zone douloureuse ne signifie pas forcément maladie. Par exemple, après l’absorption de quelques verres d’alcool ou de vin, la zone réflexe du foie restera sensible quelques heures… C’est la même chose pour les zones réflexes du coeur après l’absorption de plusieurs tasses de café.
Astuce : achetez ou bien fabriquez-vous une petite caisse en bois d’environ 50cm x 50 cm, et versez-y des petits cailloux lisses (ou du gravier lisse). Foulez ces cailloux une fois par jour au réveil pendant cinq minutes au moins. Vos zones réflexes seront massées, votre circulation sanguine sera favorisée et vous vous sentirez en pleine forme toute la journée.
Contre-indications
Certaines précautions sont à prendre, notamment auprès des femmes enceintes. En effet, certains points pourraient stimuler le déclenchement du travail ou augmenter les mouvements fœtaux. Evitez de masser les zones hormonales. Il est préférable de ne pas effectuer de massage sur un pied blessé et en cas d’entorse, de foulure…
Shopping
- Chaussettes d’auto-massage : les chaussettes VITASOCKS permettent grâce à une méthode naturelle de stimuler votre circulation énergétique. Les petites billes spéciales implantées sur la face externe des chaussettes stimulent par digitopuncture les points situés sur la plante des pieds qui sont liés à tout le système nerveux. www.vitasocks.com
- Boulier chinois : pour vous masser les pieds sans effort, utilisez ce boulier le soir, en regardant la télévision. En vente dans les magasins spécialisés asiatiques.
- Boules Qi Gong : les boules peuvent être utilisées pour les mains et les pieds. Elles sont en métal et ont la taille d’une balle de ping-pong. Elles stimulent les nombreuses terminaisons nerveuses. Il suffit de les faire rouler doucement sous vos pieds.
- Tapis de réflexologie, www.nutrimectics.fr.
Marchez pieds nus aussi souvent que vous en avez l’occasion, sur un sol pas trop froid afin d’éviter de bloquer l’énergie du rein !