La Luminothérapie : Idéale Pour Garder le Moral !

La Luminothérapie contre la dépression saisonnière

Avec l’arrivée de l’hiver et d’un temps souvent maussade, certaines personnes ont tendance à déprimer. Or, qui se demande si cet état dépressif n’est pas dû à un manque de luminosité ? Pourtant, depuis la Haute Antiquité, on connaît l’influence des saisons sur notre moral et notre santé. Mais ce n’est que dans les années 60 qu’a été constatée et prise en compte la relation entre les variations saisonnières de l’humeur et l’influence de la lumière sur l’organisme. Un homme sur dix et une femme sur cinq sont victimes du blues hivernal !

• La dépression saisonnière se caractérise par une baisse d’énergie et une augmentation de l’attraction pour le sucre. Si une personne présente ce type de symptômes du mois d’octobre au mois de mars pendant au moins deux années consécutives, on parle de « blues de l’hiver ».

La Luminothérapie permet de soigner ce type de déprime, et à plus long terme, d’allonger la période de bien-être. Une simple exposition quotidienne d’environ une heure à une lumière adaptée permettra de recharger les batteries pendant les jours de grisaille.

La Luminothérapie au service du sommeil

Selon les résultats d’une enquête « Fatigue et troubles du sommeil » (TNS Healthcare/février 2007) :

• 53% des Français déclarent avoir éprouvé le besoin de s’allonger la journée pour se reposer, au cours des six derniers mois

• 28% des Français de 15 ans et plus souffrent d’au moins un trouble du sommeil

• 17% des Français sont somnolents et s’endorment dans de multiples circonstances.

Deux types d’insomnies provoquent des troubles du sommeil, entraînant ainsi fatigue et souvent dépression :

• le syndrome d’avance de phase du sommeil où l’endormissement est prématuré et le réveil matinal précoce,
• le syndrome de délai de phase du sommeil où la personne, éprouvant des difficultés à s’endormir avant une ou deux heures du matin, lutte pour se lever aux heures habituelles de travail.