7 massages simples et efficaces pour se sentir en forme

5. Contractez pour vous décontractez

Les jambes sont pleines de petits muscles dont nous ignorons souvent l'existence. Pour les découvrir et les décontracter, tendez la jambe, posez votre main sur votre cuisse. Contractez doucement les quadriceps, décontractez, puis répétez avec les autres muscles.

6. Assouplissez le bassin

Le bassin mérite d'être chouchouté ! Pour ce faire, asseyez-vous, le dos bien calé contre le dossier de la chaise, les pieds à plat par terre. Placez vos mains de chaque côté des fesses, puis basculez de gauche à droite en changeant d'appui. Répétez, mais en oscillant d'avant en arrière. Un exercice qui swing et qui met de bonne humeur !

7. Apprenez à re-sentir

Vous avez redécouvert des parties de votre corps ces deux dernières semaines. Maintenant, ressentez : prenez une plume ou un objet doux et faîtes-le glisser sur votre corps. Commencez par la tête. À faire seul, ou à deux.