7 massages simples et efficaces pour se sentir en forme

Par : Ma Vie de Femme | 25/06/2013 | 4 commentaires |

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Chapô: 

Parfois il suffit d’un simple geste pour se faire du bien ! Découvrez 7 massages et techniques express, simples à faire soi-même, pour une relaxation et détente immédiate :

1. Calmez votre ventre

Siège de toutes les émotions, il subit les petites contrariétés quotidiennes. Pour mieux digérer et calmer les douleurs, tapotez-le doucement en contractant les abdos lorsque vous inspirez. Terminez par un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 à 4 minutes.

2. Réchauffez-vous le dos

Vous en avez plein le dos ? Soulagez-le en vous allongeant sur une bouillotte. Visualisez la chaleur se répandre dans vos muscles et vos vertèbres. Restez dans cette position jusqu'à vous sentir... zen !

3. Relaxez-vous de la tête... aux pieds !

Chaussures, piétinements, vos pieds subissent tout un tas d'agressions. Pour les soulager, marcher pieds nus en vous concentrant sur les sensations. Variez les sols, respirez à fond. A la maison ou à la plage, faites-vous du bien !

4. Auto-massage des lombaires

Souvent assis ? Le dos en compote ? Pratiquez l'auto-massage ! Posez les mains sur les hanches et appuyez doucement avec vos pouces en effectuant de petits mouvements circulaires. Remontez jusqu'à la taille. Passez du temps à vous masser le long de la colonne vertébrale. Effet garanti.

massages bien être
admin

:)

:)

Sophie_aix

massages simples et efficaces pour se sentir en forme

Merci pour ces astuces je profite d'une pause massages :)

mimi153

7 massages simples et efficaces pour se sentir en forme

Oui, et c'est facile à faire et pratiquer :) merci

Stela St

Je trouve ce massages très

Je trouve ce massages très efficace, ça permet de se détendre, c'est surtout un truc qui permet de se destresser après une dure journée. Merci :)

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