Leçon Zen N°6 : On Prête attention à son dos

Par : ange0505 | 06/06/2014 | 11 commentaires |

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Chapô: 

Celles qui souffrent régulièrement de leur dos le savent : certains blocages, que ce soit des lombaires, entre les épaules ou dans les cervicales, sont si pénibles qu’ils en deviennent invalidants : on travaille moins bien, on ne sait plus se concentrer, on est obligée de rester assise ou allongée en attendant mieux, incapable de penser à quoique ce soit d’autre qu’à cette douleur lancinante. Au mieux, on consulte un médecin ou un kiné ou on apprend à vivre avec…

soigner et protéger son dosComment alors mener une vie zen si l’esprit est absorbé par la douleur ?

Comment être soi-même, dans le moment présent, en pleine conscience de chacun de ses gestes, si toute la conscience et toute l’attention se retrouvent dans un dos immobilisé ?

Aussi, il faut prêter attention à votre colonne vertébrale, qui est la clé de voûte de l’architecture de votre corps.

  • Alors, ne restez pas trop longtemps assise sur la même chaise, surtout si vous travaillez de manière très concentrée.
  • Levez-vous régulièrement et faites quelques étirements.
  • Attention lorsque vous faites le ménage : ne forcez jamais sur les positions pour vous retrouver pliée en deux.
  • Ne soulevez jamais un poids sans plier les genoux.
  • Pratiquez des activités physiques adaptées à votre âge.
  • Ne tenez jamais un téléphone coincé à l’épaule. Même avec un portable, pensez à garder la tête droite et non pas penchée vers le combiné : vous n’entendrez pas mieux !

Pratiquez cette auto-éducation et votre corps vous le rendra !

rose.nature

J'avais pas pensé aux toutes

J'avais pas pensé aux toutes ces astuces! Particulièrement quand il s'agit de garder ma tête droite .

ndsoi22

On Prête attention à son dos

Merci pour tous ces bons conseils !!!

Jeannine Martineau

Leçon Zen N°6 : On Prête attention à son dos

Merci pour ces conseils utiles !

Clara Voyelle

On Prête attention à son dos

Merci pour l'article, car je souffre régulièrement de douleurs au dos, je vais effectivement suivre tes conseils Ange0505.

Carolinne Muller

Leçon Zen N°6 : On Prête attention à son dos

je vais mettre vos conseils en pratique, car je travaille dans un bureau et je reste trop longtemps assise...cet article est tres utile pour moi.

Selectia972

merci pour tes conseils je

merci pour tes conseils je vais les mettre en pratique car j'ai souvent mal

andrea13

Merci pour les conseils,je

Merci pour les conseils,je vais les suivre!!Moi j'ai arrêté les abdos car ça me faisait super mal au dos

Yahya

merci pour tout c'est

merci pour tout c'est conseil, car il y en as plein que je ne fesait pas.

sisssie

c'est vraie que c'est pas évident

j'me rends compte que ce n'est pas évident quand on a un problème de dos, puisque c'est handicapant. Et pour les ignorants comme moi ces bon conseils servent parfaitement. merci

aurelie27

Merci pour cet article je me

Merci pour cet article je me sens concernée car dans mon boulot je reste debout et la table de travail est assez basse donc parfois j'ai mal au dos. Je vais suivre ces conseils.

rose9696

C'est vrai que de ne pas

C'est vrai que de ne pas rester assise longtemps, c'est important, mais quand on travail dans un bureau, pas simple, merci de tout ces conseils !

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