Leçon Zen N°6 : On Prête attention à son dos

Comment alors mener une vie zen si l’esprit est absorbé par la douleur ?

Comment être soi-même, dans le moment présent, en pleine conscience de chacun de ses gestes, si toute la conscience et toute l’attention se retrouvent dans un dos immobilisé ?

Aussi, il faut prêter attention à votre colonne vertébrale, qui est la clé de voûte de l’architecture de votre corps.

• Alors, ne restez pas trop longtemps assise sur la même chaise, surtout si vous travaillez de manière très concentrée.
• Levez-vous régulièrement et faites quelques étirements.
• Attention lorsque vous faites le ménage : ne forcez jamais sur les positions pour vous retrouver pliée en deux.
• Ne soulevez jamais un poids sans plier les genoux.
• Pratiquez des activités physiques adaptées à votre âge.
• Ne tenez jamais un téléphone coincé à l’épaule. Même avec un portable, pensez à garder la tête droite et non pas penchée vers le combiné : vous n’entendrez pas mieux !

Pratiquez cette auto-éducation et votre corps vous le rendra !