La Méditation Pour les Débutantes

En attendant ce jour béni, voici quelques petites techniques à mettre en pratique dès que possible :

• Après avoir choisi un endroit loin du bruit et vous être installée confortablement, faites le vide dans votre tête. Ne pensez plus à rien et concentrez-vous sur un point ou un objet (une plante, l'horizon...). Cet objet ou ce point vous permettra de vous recentrer quand votre esprit commence à vagabonder.

• Il est évident que votre conscience continuera à travailler même si vous êtes concentrée et vous faites le vide. La méthode pour s'habituer au tout début (et de tenir 20 minutes !), c'est de laisser ce qui vous passe par la tête partir seul, tout en douceur. N'essayez pas de chasser votre pensée, cela vous fatiguera plus qu'autre chose !

• Visualisez un paysage, un moment de la journée ou de votre passé qui représente le calme et la sérénité. Servez-vous de votre imagination !

• Donnez des thèmes à vos séances. Par exemple, méditez sur l'amour, la paix ou la compassion. Ce sera un bon moyen de s'intéresser aux autres et à se qui se passe autour de vous. Aussi, vous donnerez une raison très valable à votre méditation et pourquoi ne pas trouver une solution aux maux de la terre... n’hésitez pas à viser haut !

La méditation change le regard que l'on porte sur le monde et sur les gens qui nous entourent. Elle permet la compréhension qui entraîne l'acceptation et l'altruisme.

Les méditants sont des personnes qui ont une forte confiance en eux et croient énormément au bon côté de chaque chose...