5 Top astuces pour bien dormir

Par : MaViedeFemme | 17/07/2016 | 8 commentaires |

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Chapô: 

Si vous avez du mal à dormir ou si votre sommeil est agité, voici 5 astuces simples et efficaces pour ne plus tourner et vous retourner pendant des heures au lit !

bien dormir1. Couchez-vous repu

La sensation de faim contrarie l'endormissement. Pour favoriser le sommeil, mangez un féculent riche en vitamine B6 comme une banane ou une petite salade à base de pommes de terre. Attention, ne faîtes pas un en-cas trop copieux ! A noter : manger trop tard vous empêche également de dormir...

2. Débranchez !

Il a été prouvé qu’avant de dormir, il est bon d'occuper votre cerveau avec une activité mentale comme le sudoku, les puzzles ou l'apprentissage des verbes étrangers. En plus de favoriser la mémoire, ce genre d'occupation, loin des écrans, vous aidera à débrancher et à mieux dormir. Donc, calmez votre cerveau au moins 30 minutes avant que le marchand de sable ne vienne !

3. La tendresse

Avant de vous plonger dans les doux bras de Morphée, appréciez chaque moment de votre soirée et ne soyez pas avare en gestes tendres. Qu’il s’agisse d’un câlin avec votre enfant pour l’aider à s’endormir ou d’un moment de tendresse échangé avec votre conjoint, cette douceur vous permettra de passer une agréable nuit.

4. Préparez votre endormissement

Après le dîner, pour vous préparer à vous endormir sereinement sans rien oublier, passez mentalement les étapes de votre coucher : changement de vêtements, extinction des lumières. Imaginez ensuite vous endormir, et à chaque inspiration, pensez à un mot lié à la détente (massages, bien-être, sommeil, calme, nuit apaisante…).

5. Le massage simple

Pour éviter de tourner et de vous retourner pendant des heures au lit, voici un petit massage :
Main droite : touchez votre index avec votre pouce en maintenant les autres doigts bien droits.
Main gauche : joignez le pouce et l'auriculaire. Massez doucement et... ZzzZZzzz.

toutesbio999

je pense que ces astuces sont

je pense que ces astuces sont tres efficaces,
merci bcp

mamanbio12

merci je vais essayer les

merci je vais essayer les conseils, merci bcp:)

rebecca

les astuces sont tres utils,

les astuces sont tres utils, merci bcp maviedefemme........:)

juliette70

je n'est pas des problemes de

je n'est pas des problemes de sommeil, merci pour l'info:))

Rebecca star

moi g le meme probleme

moi g le meme probleme j’arrive jamais a dormir toute la nuit mon cervo reste en marche et sa fai mal a la tete c dan les coup de 6 h ke je commence a trouver le plaisir du sommeille mais le probleme c ke je me leve a 6 h le matin et je suis tou le ten fatigué je vais essayer vos astuce et merci a++

pascale_paris

Bien dormir c’est une

Bien dormir c’est une question de discipline et de bon sens. Il existe de nombreuses astuces pour retrouver ou garder le sommeil. Il suffit de tester et de trouver la ou les bonnes astuces qui vont vous convenir.

Sophie_aix

Moi aussi j 'ai des problèmes

Moi aussi j 'ai des problèmes de sommeil. En général je commence à bien dormir le matin quand il faut se lever, et là c'est très dur ....:((( merci pour toutes ses astuces et conseils

bea.paris

J'ai en ce moment des

J'ai en ce moment des problèmes de sommeil. Merci je vais essayer ces methodes.

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