Enfants et Ados : Leurs Besoins Nutritionnels
Par : Ma Vie de Femme | 12/06/2010 | 6 commentaires |
Chapô:
Vos ados, ils doivent manger des céréales ? Boire du lait ? Plutôt viande ou poisson ? Les réponses :
Le lait
Indispensable pour leur croissance, le lait est le meilleur ami des enfants. Il contient des protéines, des glucides, du phosphore, des vitamines… Mais son principal atout est le calcium qui contribue à la construction et à la qualité des os de votre enfant, et ce, jusqu’à l’adolescence, car la densité osseuse maximale de l’être humain est atteinte vers l’âge de 12-13 ans pour les filles et de 14 ans des garçons.
Dose journalière recommandée :
Jusqu’à 10 ans : 800 mg
De 10 à 18 ans : 1200 mg
Quelques équivalences qui pourraient vous êtres utiles :
100 ml de lait = 125 mg de calcium = 3 petits suisses = 1 yaourt = 3 cuillères à soupe de fromage blanc
Les céréales
Le pain, les pâtes la semoule ou le riz sont un excellent apport de fer, de zinc, de magnésium, de calcium et de vitamines. De plus ils rassasient bien et fournissent des glucides, carburant nécessaire au bon fonctionnement des globules rouges et du cerveau.
Dose journalière recommandée :
Pour les enfants : de 100 à 150 g, accompagnés de légumes
Pour les adolescents : de 200 à 250 g
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je n'ai pas d'enfants mais
je n'ai pas d'enfants mais c'est article tres interessant. Je ne connaissais pas les doses journalieres, j'ai appris quelque chose. merci
merci pour l'article pour ma
merci pour l'article
pour ma part je fais très attention à ce que mon loulou de 2 ans mange équilibré et bien (pas de gateaux gras, bonbons, fritures comme je vois chez des copines des fois...) et j'achète beaucoup de produits bios
une bonne santé et des bonnes habitudes alimentaires c'est des tout petits que ça se fait
Et bien, personnellement pas
Et bien, personnellement pas encore d'enfants, mais c'est un article très intéressant !
Leurs Besoins Nutritionnels
Merci de l'article!!
Enfants et Ados
Merci pour cet article qui regorge d'informations utiles.
les ados doivent manger des céréales,les poissons,les œufs,ect.........pour etre en bonne sante
les grains entiers
D'après moi , manger des grains entiers 1 à 2 fois par semaine est très utile.
Ils assurent le bon fonctionnement du système nerveux.
Qu'en pensez-vous ?