Ces Aliments qui Font Grimacer vos Enfants

by admin

Les fruits

Les fruits sont un élément fondamental de l’assiette de l’enfant. Riches en fibres, vitamines et glucides, ils représentent un excellent apport énergétique et sont à consommer crus de préférence.

Dose journalière recommandée :
1 à 2 fruits par repas (de 100 à 150 g)

Les fruits

Les fruits sont un élément fondamental de l’assiette de l’enfant. Riches en fibres, vitamines et glucides, ils représentent un excellent apport énergétique et sont à consommer crus de préférence.

Dose journalière recommandée :
1 à 2 fruits par repas (de 100 à 150 g)

Les légumes

Même si votre enfant n’est pas très attiré par le « vert », les légumes sont également très importants pour sa croissance. Ils ont une composition nutritionnelle très intéressante : ils contiennent des fibres, des minéraux, du bêta carotène, des vitamines, des glucides.

Dose journalière recommandée :
Pour les enfants : de 100 à 150 g
Pour les adolescents : de 200 à 250 g

Les légumes secs

Les légumes secs apportent minéraux, fibres et glucides lents. Contrairement aux idées reçues ils ne contiennent pas de graisses.

Dose journalière recommandée :
Jusqu’à l’adolescence : 200 g, 3 fois par semaine

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