Cinq Fruits et Légumes par Jour !

Par : Ma Vie de Femme | 18/07/2013 | 13 commentaires |

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Chapô: 

Nous ne mangeons pas assez de fruits et de légumes. Il suffit pourtant d'en consommer cinq par jour pour profiter pleinement de leurs bienfaits sur la santé. Crus ou cuits, frais ou surgelés, en conserve... : à vous de trouver la meilleure façon de les consommer !

Pour réduire les problèmes de santé et améliorer notre équilibre alimentaire, nous devons augmenter notre consommation de fruits et légumes. Leurs fibres facilitent le transit intestinal et font baisser le taux de cholestérol.

  • Un fruit au petit-déjeuner et au goûter ;
  • Un légume et un fruit au déjeuner ;
  • Un légume et un fruit au dîner.

Il est facile d'arriver à cinq végétaux par jour !

Quelle Vitamine dans quel Fruit ?

  • La vitamine A aide l'organisme à renforcer ses défenses immunitaires ; elle est également essentielle à la croissance et au développement des os, de la peau et des cheveux et nécessaire à la vue. On la trouve dans les légumes verts et jaunes, les carottes, les épinards, le potiron, le chou, le rutabaga, la betterave, la laitue, le poivron...
  • Les vitamines B permettent de transformer la nourriture en énergie. On les trouve dans le maïs jaune, les dattes sèches, les champignons, le raisin, les betteraves, les légumes à feuilles, les haricots verts, la banane, les fraises, les tomates...

tomatesLa vitamine B1 est bonne pour le dynamisme et l'entrain
. Elle participe à la dégradation des hydrates de carbone, influence la fonction cardiaque et les nerfs.

La vitamine B2 favorise la longévité, la beauté de la peau. 
Elle est nécessaire au métabolisme cellulaire et influe sur la production hormonale.
 

La vitamine B3 est essentielle pour une peau, une digestion et un sang sains !
 Elle possède une action vasodilatatrice et intervient comme réparateur de la molécule d'ADN lorsque celle-ci est endommagée par des polluants, les toxines, les rayonnements ou les
 médicaments.

fruits et légumes
cecile_lyon

oui, les fruits et les

oui, les fruits et les legumes sont tres importants pour la sante:))

toutesbio999

je peux dire que je ne mange

je peux dire que je ne mange pas assez de fruits et de legumes...:)

marion83paris

merci maviedefemme, moi je

merci maviedefemme, moi je prefere les legumes mais j'aime aussi les fruits, je veux avoir une vie saine

Béthanie Rey

Perso je fais attention a mes

Perso je fais attention a mes 5 fruits et légumes par jour, lles fruits et les légumes sont essentiels pour le contrôle notre santé au quotidiende et notre poids.Les manger nous apportera l'energie indispensable tout au long de votre journée.

Lea Chatière

J'aime avoir une vie saine et

J'aime avoir une vie saine et des bonnes habitudes alimentaires,je mange beaucoup de légumes et de fruits.

Salma Roux

Cinq Fruits et Légumes par Jour !

Super, merci pour l'info et tous ces bons conseils,je néglige souvent les légumes ...

Jeannine Martineau

Cinq Fruits et Légumes par Jour !

Je mange beaucoup de fruits et légumes,franchement j'ai l'impression de manger détox toute l'année ;) Je me sens bien dans ma peau, c'est important ..

fabienne.ne

Excellent article !! Et

Excellent article !! Et oui....manger des fruits et légumes est essentiel pour la santé,mais je trouve ça parfois très difficile de l'appliquer au quotidien .

Ilou

Honetement je n'ai jamais

Honetement je n'ai jamais fait attention a manger 5 fruits et legume spar jour ... J'en mange bien un ou deux lol mais 5 ? je ne pense pas .. enfin cuits si c'est possible , en soupe ^^

vero13

Cinq Fruits et Légumes par Jour !

Encore un article utile pour garder notre santé au top.Les fruits et légumes sont des aliments essentiels pour être en bonne santé

rose9696

Je ne mange pas assez de

Je ne mange pas assez de fruit et légumes, car c'est quand même pas simple d'en manger autant, en tout cas je ne suis pas très légumes, mais plus fruits, et vous ?

alice

Cinq Fruits et Légumes par Jour !

J'avoue que je ne mange pas beaucoup de légumes, et ma mère me dit toujours << ce n'est pas bien de ne pas manger de légume, c'est important pour la santé>>

Merci pour l'article!!

clairee68

J'adore les fruits et légumes

J'adore les fruits et légumes mais j'ai tendance à manquer de fer et celui d'origine végétale n'est pas bien assimilable, c'est dommage.

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