Mangez Mieux sans vous Prendre la Tête

Par : Ma Vie de Femme | 07/08/2014 | 4 commentaires |

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Chapô: 

Manger mieux, manger varié, manger équilibré, est-ce possible ? Découvrez les dernières tendances pour une alimentation zen et une vie meilleure !

Je garde

  • L’habitude de manger des fruits et légumes

Ils m’apportent vitamines, minéraux, oligo-éléments, mais aussi des fibres qui empêchent l’absorption de certains lipides et glucides, rassasient et facilitent le transit. J’essaie d’en manger le plus possible, qu’ils soient surgelés ou frais.

  • Les petites douceurs

Le chocolat, riche en magnésium et en oméga 6 cardioprotecteurs.
Les confitures peu sucrées.
Le vin rouge, dans la proportion d’un verre par jour, pour ses propriétés anti-oxydantes.
Le miel

J’achète

  • Des graines germées et du quinoa

Le quinoa est sans gluten et riche en protéines. On le trouve très facilement en magasin bio. J’accompagne aussi mes salades et crudités de graines germées, pleines de vitamines et minéraux.

  • Des fruits secs

Je les choisis sans sucre ni matière grasse ajoutée. Les fruits secs sont riches en glucides et pauvres en graisse. Je n’hésite pas à en consommer dès que j’ai un petit creux !

  • Des féculents et des légumineuses

Pâtes et riz, pois, lentilles, haricots blancs… sont une source de glucides à faible indice glycémique, ce qui permet une meilleure métabolisation du glucide par le corps.

  • Du poisson

J’en consomme 150 g, deux à trois fois par semaine, pour profiter de sa richesse en oméga 3.

fruits et légumes
clairee68

Le quinoa est très bon en

Le quinoa est très bon en théorie mais je trouve que c'est une céréale assez insipide et j'ai beaucoup de mal à l’accommoder, je retombe souvent dans la facilité (riz, pâtes)

Ma Vie de Femme

Manger mieux

Oui, nous aussi.
Généralement l'été, particulièrement quand il fait chaud, on a tendance à ne pas manger de féculent mais plutôt des légumes ou des salades avec la viande !
Avec ensuite un peu de fromage et des fruits.
Sauf les fois où on se fait des folies glaces !!

guerin noémie

alimentations

dans la famille nous sommes très fruits et fromages c bien pou l'été pas trop lourd................

valerie07

alimentations

Il faut manger equillibré et il est important de ne pas trop manger. Moi, je préfère les fruits et les légumes et ça ... c'est bien parce qu'ils ne son pas trop caloriques ni lourds pour l'estomac.

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