Les français dorment mal : 1 français sur 5 se dit somnolent, 19% ressentent des difficultés à se maintenir éveillés pendant la journée et 31% avouent dormir moins de 6h par nuits alors qu’il en faut 7 ou 8 pour être en forme !… Que faire ? Pour sensibiliser le grand public à la question, la 11ème journée du sommeil aura lieu demain, le 18 mars 2011.
Les français dorment mal : 1 français sur 5 se dit somnolent, 19% ressentent des difficultés à se maintenir éveillés pendant la journée et 31% avouent dormir moins de 6h par nuits alors qu’il en faut 7 ou 8 pour être en forme !… Que faire ? Pour sensibiliser le grand public à la question, la 11ème journée du sommeil aura lieu demain, le 18 mars 2011.
Les bras de Morphée sont un délicieux refuge pour tout le monde, et pourtant, la réalité est alarmante selon l’étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV).
Que faire ?
La sieste !
Si votre corps présente des signes de somnolence, écoutez-le autant que possible. L’idéal est de plonger dans un petit sommeil en trouvant une position stable mais inconfortable (!) pour ne pas dormir trop longtemps. Une sieste éclair de 10 à 30 min permet d’augmenter la concentration, la capacité de travail et de gagner 1 à 2 h de sommeil sur la nuit !
Les astuces gagnantes
Lorsque vous « commencez » les siestes, mettez un réveil au bout de 20 à 30 min. Au-delà, vous entrez en sommeil profond et il vous sera plus difficile de vous réveiller.
En habituant votre corps à ces pauses régénérantes, vous pourrez dormir dans toutes les positions et durées souhaitées. Ça mérite de l’entraînement !
Certaines entreprises tolèrent les siestes, d’autres les encouragent.
Les moeurs changent, alors, siestez sans culpabilité !