Comment Bien Choisir Ses Chaussures ?

Comment je m'y prends ?

• Je choisis bien le moment de la journée pour aller acheter mes chaussures. L’idéal, c’est l’après-midi, car les pieds seront légèrement enflés. Cela évite de mauvaises surprises par la suite.
• Avant d’acheter une paire de chaussures, je les examine avec soin. Je m'assure qu’elles sont souples, qu’elles ne serrent pas trop les orteils et qu’elles ne frottent pas au niveau du talon. Elles doivent épouser parfaitement la forme de mon pied et ne pas « bailler » derrière. Je demande à la vendeuse de me laisser marcher 1 à 2 minutes dans le magasin, sur une surface dure. Si je ne me sens pas bien dedans, je résiste à la tentation : si elles me font mal dans le magasin, elles me feront toujours mal.
• J'alterne différentes formes et hauteurs de chaussures. Je réserve les talons aiguilles aux sorties du soir. La journée, je les porte quelques heures seulement et j'alterne avec des chaussures plates (ballerines, derbies, baskets...).
• Je ne perds pas de vue que toutes les chaussures plates ne sont pas bonnes pour les pieds. Les ballerines ou les mocassins, portés longtemps, provoquent aussi des déformations de la voûte plantaire.
• Si je dois porter des escarpins hauts la journée, pour le travail par exemple, je les achète dans les magasins spécialisés, qui proposent des articles pour la danse de compétition.

Les effets des chaussures sur mes pieds

• Escarpins : lorsque je suis debout, pieds nus, la répartition du poids sur les pieds est la suivante : 40 % sur la plante des pieds, 33 % sur les talons et 27 % sur les orteils et les bords. Avec les talons aiguilles, 85 % du poids s’appuie sur la partie avant de la plante, ce qui engendre des problèmes de douleurs de l’avant du pied, de déformations, de cors et de durillons, etc.

Certes, les talons allongent la silhouette, musclent les jambes, les fessiers… mais il faut penser aussi au confort !

• Ballerines : elles soutiennent bien les pieds, en revanche, il faut faire attention à ce qu’elles ne serrent pas trop.

Le gros désavantage des ballerines, c’est leur semelle fine qui n’amortit pas suffisamment les chocs. Le dos et les vertèbres finissent par en souffrir...

• Chaussures de sport : elles sont excellentes pour le pied, à condition de bien les choisir. Il est indispensable qu’elles soient adaptées au pied et à l’activité pratiquée : si je bouge pas mal, j'opte pour des chaussures pour la marche en ville, avec des semelles souples ; si je fais de la course à pied, j'achète des « runnings » qui amortissent bien les chocs, si je fais de la randonnée, il me faut des chaussures spéciales qui sont à la fois souples mais soutiennent bien la cheville.